UNE respiration à la fois

respiration fonctionnelle

Une respiration fonctionnelle pour maîtriser votre stress ?

les habitudes respiratoires

Respiration verticale

La majorité des individus respirent verticalement en soulevant les épaules lors de l’inspiration. Une respiration fonctionnelle se veut une expansion au niveau des côtes flottantes sur 360 degrés.

Respiration buccale

Respirer par la bouche augmente votre taux respiratoire et diminue l’efficacité de votre échange gazeux. Votre nez est l’outil par excellence pour la respiration.

Respiration rapide

Plus grande est la quantité, moins bonne est la qualité! Selon votre dépense énergétique du moment, une respiration légère permet d’assurer une bonne tolérance au CO2.

APPNEZ est une méthode basée sur la respiration fonctionnelle dans le but de modifier la physiologie de personnes âgées de 13 ans et plus. Les principaux objectifs sont d’optimiser :

L’oxygénation du corps

La gestion du stress

La concentration

La durée d’attention

Le niveau d’éveil

Éducation

Une meilleure compréhension de sa propre physiologie respiratoire permet d’être autonome et de reprendre le contrôle en matière de niveau d’énergie et d’état d’éveil.

Évaluation

Une évaluation biomécanique et biochimique de votre respiration permet à la personne d’appliquer un plan respiratoire efficace lorsqu’il est en action.

Intéroception

La respiration au quotidien est notre meilleur outil de développement. Cependant, l’entraînement respiratoire permet à l’individu d’augmenter ses capacités en matière de régularisation et de récupération.

Entrainement

Nos experts vous proposent un suivi personnalisé et adapté à votre réalité dans le but de développer votre respiration fonctionnelle.

LE TEST APPNEZ

Le TEM (Test d’essoufflement Maximal) mesure la limite supérieure de votre tolérance au dioxyde de carbone. Il indique le niveau maximal d’essoufflement que vous pouvez supporter durant un effort physique.

Comment se déroule le test TEM ?

Vous aurez besoin d’un chronomètre ainsi que de l’espace afin de marcher en ligne droite.

Inspirez et expirez normalement par le nez pendant 30 secondes;

Ensuite, après votre dernière expiration, pincez votre nez pour retenir votre respiration et démarrez le chronomètre ;

Marchez à un rythme normal en retenant votre respiration à poumons vides (rétention);

Comptabiliser le nombre de secondes que vous pouvez tenir en retenant votre souffle jusqu’à un effort maximal.
- Que vous ressentiez ou non un inconfort ou des étourdissements, prenez ensuite le temps de vous asseoir et demeurer assis environ 5 minutes.